从神农架到拉萨：横跨中国东西的史诗级自驾攻略
一、行程概览
总里程：约2800公里
建议时长：12-15天
最佳季节：5-6月或9-10月（避开雨季与严寒）
核心路线：九湖镇→重庆→成都→G318川藏南线→拉萨
二、详细行程规划
第一阶段：九湖镇至成都（2天）
- 第1天：九湖镇→巫山→万州（宿）
• 上午游览神农顶景区
• 下午沿G42沪蓉高速向西，欣赏长江三峡景观 - 第2天：万州→重庆→成都（宿）
• 中午在重庆体验山城美食
• 傍晚抵达成都进行物资补给
第二阶段：川藏线核心段（8-10天）
- 第3-4天：成都→康定→新都桥
• 翻越折多山（4298米）适应海拔
• 摄影天堂新都桥拍摄日落 - 第5-6天：新都桥→理塘→稻城亚丁（可选）
• 经世界高城理塘（4014米）
• 建议增加2天游览稻城亚丁景区 - 第7-8天：巴塘→八宿
• 跨越金沙江大桥进入西藏
• 挑战怒江七十二拐 - 第9-10天：八宿→波密→林芝
• 穿越然乌湖至波密冰川群
• 体验藏东南田园风光
第三阶段：拉萨及周边（3-4天）
- 第11天：林芝→拉萨
• 沿林拉高速抵达圣城
• 傍晚观看布达拉宫夜景 - 第12-13天：拉萨深度游
• 布达拉宫+大昭寺+八廓街
• 纳木错或羊卓雍措一日游
三、关键准备事项
车辆准备
1. 建议使用SUV或越野车
2. 必备防滑链、备胎、拖车绳
3. 提前在成都进行全车检修
证件办理
• 身份证、驾驶证、行驶证
• 边防证（如需前往珠峰等地）
高原适应
1. 提前一周服用红景天
2. 随车携带氧气瓶
3. 遵循“慢行、少食、多饮”原则
四、特色体验推荐
| 地区 | 体验项目 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 康定 | 泡野温泉 | 选择正规经营场所 |
| 理塘 | 长青春科尔寺朝圣 | 尊重宗教礼仪 |
| 波密 | 冰川徒步 | 聘请当地向导 |
| 拉萨 | 藏装写真拍摄 | 提前预约摄影师 |
五、住宿与美食指南
特色住宿
- 新都桥：藏式民宿观星房
- 波密：冰川观景酒店
- 拉萨：八廓街传统院落客栈
必尝美食
- 理塘高原牦牛肉汤锅
- 林芝石锅鸡
- 拉萨甜茶配糌粑
六、安全须知
- 每日关注沿途天气及路况通报
- 避免夜间行车，每日18点前抵达住宿点
- 重要物资（药品、食品）保持3天余量
- 遇到检查站主动配合，遵守限速规定
- 保护生态环境，垃圾随身带走